你有没有那种感觉，每天下班后，瘫在床上刷微博、抖音，时间常常不知不觉就过去两三个小时。你很容易就晚睡，然后第二天又昏沉沉地陷入恶性循环。
这都是对时间流逝的感知能力不强，是无法高效利用时间的第一大障碍。
所有高效使用时间的人，总能敏感地感觉到时间流逝。在他们眼中，哪怕是一分钟，都可以做很多事情，每一分钟都充满了无限可能性。
所以要想提高时间使用效率，那你最应该先做的事情，就是强化自己的时间感，提升自己对时间的敏感度。
分享四个方法：
“一分钟法则”建议整体改变的你时间单位，把一天 24 小时，换算成 1440 分钟。从而刺激你对事件的敏感性，同时也可以让你更重视每一分钟的使用。
那你可能会好奇，为什么不是把一天按小时或者秒来计算呢？因为秒流逝的过程非常快，小时又非常慢，相对而言，只有对分钟你的感受能力是最强的。
一旦你开始重视起每一分钟，你管理起时间也就变得更容易。
要事法则其实就讲了一件事情：时间管理在于优先。
很多人喜欢把自己的日程表塞满，但精英人士总是优先思考任务的价值，以及待办事项的优先权。
美国女子足球队的冠军守门员布里亚娜·斯卡莉曾说，她会在奥运会的前 6 个月里，把一切都跟得到金牌这件事挂钩。
在做任何事之前，她都会问自己，这件事情能帮助我得到金牌么？如果答案是能，她就会将所有的时间和精力都集中在这件事情上。如果不能，她就会果断放弃这件事。
另外，你一定要好好利用早上的两个小时，用早上最高效的两小时来完成一天中最重要的事情。一定不要用到不重要的事情上，比如回复邮件、签收订单、整理办公桌等等。
因为心理学家研究发现，绝大多数人都是在这个时间段里，大脑的工作效率最高，我们应该坐到办公室里，把手机调成静音，关掉社交软件，然后专心致志地投入到那件最重要的事情上。
什么是二八法则呢？
著名意大利经济学家帕雷托偶然发现，在他的花园中，80% 的健康豌豆荚是从 20% 的豌豆植株上收获的。
这个发现引起了他对不均匀分配的思考，比如 80% 的土地为 20% 的人口所拥有，80% 的财富被 20% 的人所垄断等等。这就是著名的二八法则，也被称为帕雷托法则。
我们不要想着怎么把 24 小时全部充分利用起来，而是去寻找捷径，分辨出哪些事情能带给你超额回报。
你可以把手头自己的事情全部都列出来，仔细观察所有的事项，思考做哪些 20% 的事情，可以撬动剩下的 80%。
比如大家都知道，如果写一篇文章普遍都要花 8 小时以上，同时也要花时间处理文章排版、开白名单、各个平台的内容分发，还要负责很多商务工作。
在这里面写文章当然是核心工作，但是处理各种杂事反而会占大量时间。
二八法则是要求我们学会适当地“偷懒”。
当然这并不是真的让你去偷奸耍滑，而是指合理地进行取舍和分配，尤其是在多项工作同时进行的时候，更要识别出最有价值的那 20%，并以此为工作重心。
就是对于那些不是工作重心的 80%，要懂得说“不”。
巴菲特曾说过：“成功人士和非常成功的人士之间的区别就在于，非常成功的人士几乎对所有事情都会说不”。
其实大多数情况下，我们都知道对于自己来说最重要的事情是什么，但就是过不了情感那一关。
有研究表明，知识工作者平均有 41% 的时间都花在了自己并不想做的事情上，这些事情本来是可以安排给别人做的。
一方面，很多人认为忙碌起来，会让自己觉得自己很有充实感；另一方面，拒绝别人的时候，很多人会有内疚感。
其实只需问自己几个简单的问题，比如哪些工作是我可以完全不做？
哪些工作是可以拒绝的？
哪些工作是可以分派或者外包出去的？
就能节省出相当多的时间。